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O que levar e usar para uma trilha de um dia?

A lista básica de itens que você deve levar e usar para uma caminhada de até um dia:

1. Alongue-se muito bem antes de sair para sua trilha e alimente-se adequadamente;

2. Use protetor solar

3. Use repelente

4. Use boné ou chapéu

5. Use óculos escuros

6. Leve lanterna de mão ou de cabeça - pequenas e com pilhas reservas.

7. Leve Lanches (doces e salgados).

8. Leve água no mínimo 1,5L.

9. Leve Chinelo (pra volta - isso é pessoal e opcional).

10. Leve anorak  (jaqueta com gorro confeccionada com materiais espessos e resistentes) ou capa de chuva.

11. Leve um pequeno kit de primeiros socorros.

12. Leve celular (bom em situações de emergência).

13. Leve câmeras pra registrar o passeio.

14. Leve mascaras para travessia de túneis.

15. Leve uma corda de boa qualidade.

16. Vá com disposição e bom humor.

Dicas de Roupas, Calçados de Mochilas par usar em Trilhas

Roupas

O ideal para uma caminhada em floresta ou campo é usar roupas leves e que deixem o corpo transpirar sem dificuldades, para isso recomenda-se o uso de calças ou bermudas de tactel, calças de ginástica no caso de mulheres, blusas de dry-fit (como as de futebol ou de corrida), tops e um

boné.

Leve na mochila um anorak ou uma capa de chuva para evitar ser surpreendido por alguma mudança de tempo.

Calçados

Para maioria esmagadora dos praticantes de trilha de fim de semana um bom par de tênis confortável e com um solado antiderrapante dá conta do trabalho, porém se a sua trilha for com mochila cargueira, em terreno muito acidentado ou no frio recomenda-se o uso de botas específicas para trilha, elas te darão mais estabilidade, aderência e segurança para caminhar com o peso extra nas costas e por um terreno ruim.

Evite chinelos ou tênis velhos demais, preocupe-se com a proteção dos tornozelos e com a aderência. O chinelo pode ir dentro da mochila para ser usado quando você estiver fora da trilha, voltando pra casa.

Algumas pessoas tem em mente que as botas militares, também conhecidas como coturnos, são boas opções para usar em trilha. Mas essas botas são pesadas, duras e nada confortáveis, além disso caso você venha a molhar os pés (seja com água ou por excesso de suor) será necessário tirar a bota e secar bem os pés, já que essas botas não eliminam a água (na maioria dos modelos acessíveis normalmente). O que pode virar uma grande dor de cabeça pois facilita o aparecimento de bolha.

Evite usar meias de algodão para caminhadas um pouco mais longas (isso inclui até mesmo caminhadas de meio ou de um dia inteiro). Essas meias retém o suor dos pés e ficam molhadas, aumentando o atrito e gerando bolhas. Existem meias próprias para trilha, elas podem ser compradas em lojas de material de montanhismo, para uma pessoa que faz trilhas nos fins de semana um ou dois pares está bom.

Mochilas

Use pequenas mochilas para carregar seu anorak, lanches, água... Nada de carregar as coisas nas mãos ou usar sacolas. Algumas pessoas costumam levar uma muda de roupa extra para usar na volta caso elas se sujem durante o caminho. Uma mochila normal que aguente o material necessário dá conta do recado para quem faz trilhas curtas e próximo de casa. Se o seu caso exigir o uso de mais equipamentos pense em escolher uma mochila adequada, você encontra diversos modelos específicos em lojas de equipamentos para montanhismo.